Psychologie et neurodiversité

🫂 LES BASES D’UN ENGAGEMENT SAIN

Un engagement sain, ça ne se construit pas en 48 h chrono, ni dans le sur-dévoilement, ni dans l’attente que l’autre nous rassure tout de suite. Ça se construit petit à petit, sur quelques bases simples.

1. La réciprocité
   Je me dévoile, mais j’observe aussi ce que l’autre partage. Je n’ai pas besoin de tout donner pour créer de la proximité.

2. Le rythme
   Je respecte mon rythme, mais aussi celui de l’autre. L’intimité se construit, elle ne se force pas.

3. La capacité à laisser de l’espace
   Le silence de l’autre n’est pas forcément un rejet, mais il n’est pas non plus forcément anodin. Je peux laisser de l’espace sans chercher à remplir chaque silence, tout en observant ce qu’il révèle avec le temps.

Est-ce simplement son rythme ? Est-ce que le lien reprend naturellement ? Y a-t-il de la réciprocité malgré des moments de retrait ?

Je n’interprète pas chaque silence, mais je ne fais pas non plus comme s’il ne disait rien.

4. L’observation des actes
   Je ne me base pas uniquement sur ce que je ressens ou sur ce que l’autre dit. J’observe la cohérence, la constance, la réciprocité et l’évolution du lien dans le temps.

5. L’ancrage en dehors du lien
   L’autre peut enrichir ma vie sans devenir celui qui doit combler mes manques. Plus mon existence est ancrée dans mes valeurs, mes projets, mes relations et ma spiritualité, moins je risque de demander au lien de me sécuriser à lui seul.

S’engager sainement, ce n’est pas ressentir moins.

C’est apprendre à ne pas donner plus que ce que le lien peut accueillir, ne pas courir après ce qui ne vient pas et laisser le temps révéler la réalité de la relation. 🤍

Petite question pour celles et ceux qui ont traversé une dépression... une fois que vous avez accepté que vous étiez réellement dans cette période, que vous êtes sorti du déni et que vous avez voulu commencer à remonter la pente, quels outils vous ont concrètement aidés ?

❌Je ne parle pas de « courage », de compassion ou de simples paroles réconfortantes.

✔️Je parle de méthodes, habitudes, activités, routines, déclics ou stratégies qui vous ont réellement redonné l’envie de sortir, de faire quelque chose, de reprendre contact avec les autres, de retrouver progressivement de l'intérêt pour la vie.

Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous, concrètement ?

Même une petite chose qui, au départ, semblait insignifiante mais qui vous a permis de remettre progressivement un pied devant l'autre.

Je cherche vraiment des retours d’expérience, pas des messages de compassion.
J’aimerais comprendre ce qui a concrètement aidé chacun à retrouver progressivement de l’élan.
Peut-être que certaines de vos clés pourront aussi m’être utiles.

💐

Reflexion Time 💭

Selon vous, de quoi le coeur humain a t'il reellement besoin pour etre comble?

CONFONDRE VITESSE ET QUALITÉ DU JUGEMENT

Il semble considérer :
« Je reconnais vite → donc j’ai du discernement. »

Alors que le discernement implique aussi la capacité à détecter ses propres biais et à suspendre son jugement lorsque les éléments sont insuffisants.

Le point presque ironique, c’est qu’en disant « les femmes pas sérieuses, tu les vois de loin », il ne décrit plus une intuition : il énonce une catégorie préfabriquée qu’il applique à une personne à partir d’une image.

💪 CE QUI TE BLOQUE VRAIMENT

🚫 Tu attends d'être prête
🚫 Tu cherches la validation des autres
🚫 Tu abandonnes tes propres promesses

👉 À faire : décide avant d'être prête, avance sans permission, tiens tes engagements envers toi.

✨ Ta confiance ne viendra pas en attendant. Elle vient en agissant.

Je ment tellement que je dissocie plus la réalité de ma réalité 😂🤣😂

L’image de soi 🤳

Un test, quelques situations concrètes, une conversation… peuvent sembler anodins.

Pourtant, certaines personnes se ferment dès qu’elles sentent qu’on cherche à comprendre leur fonctionnement : leur manière de décider, de gérer le stress, le désaccord ou leurs besoins relationnels.

Est-ce forcément une peur d’être vulnérable ?

Non.

Parfois, c’est simplement un désintérêt.
Parfois, un refus d’être analysé.
Parfois aussi, le sentiment d’être observé, comparé ou catégorisé.

Mais il y a quelque chose d’intéressant :

La manière dont une personne réagit lorsqu’elle sent que son image risque d’être regardée autrement peut, elle aussi, devenir une information.

Pas pour tout interpréter.
Pas pour forcer quelqu’un à se dévoiler.

Mais simplement pour observer ce qui se passe lorsque l’image que l’on a de soi rencontre le regard de l’autre 👀

Bonsoir,

Ce texte est un coups de gueule qui n'est que le symptôme d'une souffrance beaucoup, plus vaste qui répand au déla des catégories.

Avant, de vouloir aussi réagir pour soutenir ou se révolter, commence d'abord par lire la suite, s'il te plaît.

C’est totalement compréhensible d’obtenir cette perception.
Le cerveau humain fait naturellement l’économie d’une exploration inverse pour ne pas contredire ce que nous interprétons.

La tendance à se baser sur un faible échantillon, parce que l’information nous est facilement accessible, renforce un biais si l’émotion devance le rationnel.

L’émotion est impulsivement fataliste quand elle désactive en nous le besoin de vérifier, parce qu’elle te dit : « À quoi bon ? Ailleurs, c’est partout pareil. »

On passe de la considération individuelle, avec chacun et ses contradictions, que le libre arbitre tranche à tort ou à raison, à « nous contre eux », les gentils contre les méchants.

Et même à tort, si l’on a démarré ce récit, la morale investie nous pousse à le protéger dans le déni et à l’ajuster, s’offrant l’illusion de nuancer, car il est insupportable de déconstruire son récit : la morale t’offrait une raison.

Pourquoi ? Car ce n’est pas défendre une idée qui moralise une cause, c’est l’identité que l’on s’est construite autour.

Et l’on revient avec une statistique totalement distordue de tout ce que le reste des interlocuteurs peut vivre comme réalité.

Le pire, c’est que ce que tu vis est probablement réel. Tu ne mens pas, mais ce qui est réel représente très rarement l’intégralité de la réalité.

Celui qui te pousse à dire : « OK, j’ai fait une erreur, ça arrive à tout le monde, ça ne fait pas de moi une imbécile, ça fait de moi quelqu’un qui apprend. »

En commençant à distinguer les idées des identités.

Et toutes ces statistiques, qui ne sont que des mesures abstraites et non vérifiables, ne feront pas le poids face au nombre de visages que tu peux réellement compter dans ton esprit.

Force à toi ! L’ennemi peut simplement être une perception qui masque l’humanité d’individus comme toi parce qu’elle est provoquée par la peur.

Il faut comprendre d’où vient cette peur.

Elle s’accueille non pas dans un tribunal, mais dans l’indulgence d’essayer simplement de comprendre, sans être obligé de pardonner.

Courage.

"En ne possédant rien, on commence à posséder le monde. Si vous ne possédez rien alors tout est à vous car vous ne dépendez de rien. Alors vous êtes en joie."

• -Stéphane Solotareff-

Autrement dit...lorsque je cesse de vouloir retenir le monde, je deviens disponible au monde entier. Et lorsque ma joie ne dépend plus de ce que je peux acquérir ou conserver, elle devient alors plus libre.